下奶 想下奶该怎么做？学会这几件事，奶水充足又不胖
不少新手妈妈在分娩过后，都会抱怨说没有奶或者奶水少，这究竟是怎么回事呢？胸部大小会不会影响奶水的分泌呢？
广医一院中医乳腺专科林晓明副主任医师表示，大部分女性来说，她们能够分泌充足的乳汁，但由于种种原因，比如错误的哺乳姿势，比如乳腺导管不够通畅等等，导致宝宝无法喝到足够的奶水。每个遇到奶量不够的问题的妈妈，都应该先好好分析，别轻易给自己扣上“没奶”的帽子。
有的人奶水多，有的人少，这跟胸部的大小有没关系呢？
林晓明副主任医师指出，胸部大小是不影响奶水的产生的。胸部的大小，主要是由胸部的脂肪决定的，而负责分泌乳汁的乳腺组织，和胸部大小没有关系。所以，乳房小的妈妈也大可放心喂奶哦。
那么，怎样才能让奶水充足呢？
林晓明副主任医师告诉家庭医生在线，可以从下面几点做起：
其实，产妇在分娩前，在体内激素的作用下，乳房已经做好了哺乳的准备。分娩后，宝宝的吮吸，就像一个发令信号，让妈妈的乳房开始了排出乳汁。所以分娩后尽快让宝宝吮吸，可以促进母乳的分泌和排出。
同时，尽早开始进行乳房按摩，也可以促进乳腺导管的扩张，帮助乳汁顺利排出。并且，哺乳过程中，经常进行乳房热敷和按摩，也可以促使乳房多分泌乳汁。
有的妈妈乳汁过少，从中医角度看，常见原因是气血亏虚或者肝郁气结。血虚不能生化为乳汁，气虚不能推动乳汁外排，于是出现乳汁过少甚至无乳汁分泌。同时，乳房为肝经所属，肝气郁结，导致经络不通，也可引致乳汁排出不畅。尤其是产妇分娩过后，身体虚弱，照顾婴儿身心俱疲。如果家庭支持不够，或者夫妻不和睦，引起情绪不佳，情志不畅，肝失疏泄，引起肝气郁结而造成乳汁不通。还有一种，就是产后吃“补”得太多，导致脾胃运化不良，痰湿阻碍经络，也会引起乳汁分泌不畅。
对于气血虚弱的产妇，要适当补益气血。饮食方面，营养要均衡，多吃优质蛋白质，鱼，肉，鸡蛋，牛奶这些要足够，并且多喝水，多补充蔬菜水果。但是肥腻、生冷的食物要尽量少吃，以免损伤脾胃。肝郁气结的新妈妈要学会放松，多跟亲人好友交流，缓解焦虑情绪。新妈妈的家里人要多给予支持和关爱，尤其在月子期间，新妈妈身体还在恢复之中，家里人尽量多帮忙照顾小宝宝，让新妈妈有充分的休息时间，保持身心舒畅。
如果新妈妈在自我调节之后，依然存在乳汁不足的情况，就要尽快到专科找医生诊治，针对情况采取相应的治疗了。
